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      1. 3.4 養生與壽夭

        2020-06-09

        1.養生的原則

        養生,又稱道生、攝生、保生。即采取各種方法以保養身體,增強體質,預防疾病,延緩衰老。養生的原則包括:①順應自然。了解和把握自然界各種變化的規律和特點,保持與自然的統一,即“天人合一”。②形神兼養。注意將調養形體與調攝精神意識活動相結合,使“形與神俱”,即保持形神合一。③調養脾腎。脾為后天之本,腎為先天之本,保養腎精,“食飲有節”,才能保養脾腎。④因人而異。根據每個人的體質特點、所患疾病、生活習慣等的不同制定具體的養生方法,才能達到有效養生的目的。

        2.養生的方法

        養生的方法主要包括:①適應自然,避其邪氣。即提高自身的適能力,順應自然界四季氣候變化規律,注意“虛邪賊風,避之有時”,防止疾病的發生。②調攝精神,內養真氣。保持照好心態,精神內守,喜怒有節對養生具有重要意義?!端貑?上古天真論》就指出“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”③飲食有節,謹和五味。飲食不可過饑過飽,不可過于偏食。④勞逸結合,不可過勞。講究“起居有常,不妄作勞”,“與天地同紀”。⑤和于術數,適當調補。術數,包括導引、吐納、針灸等。即要注意活動肢體,動靜結合才有益養生。同時,可以根據自身的體質適當進食調補之品。

        3.人體生命的產生與夭亡

        關于人體生命的產生,《內經》有兩種說法:一是人體生命由父母媾精而產生。二是人類如同宇宙萬物,由天地精氣相合而生成。

        關于人體生命進程及其規律,《內經》有多篇作了描述?!端貑?上古天真論》以女子七七、男子八八之數論述人體生長發育到衰老的過程。

        《內經》對人體生命的產生及其發展變化的論述,主要強調三點:一是臟腑精氣的充盛及其功能的協調是生命進程的基礎;二是形神合一是生命的保證;三是腎精、腎氣是構成生命、維持生命活動的根本。

        4.決定壽夭的基本因素

        依據《內經》的有關論述,決定人之生命長短的基本因素有:

        (1)臟腑功能協調者壽;

        (2)腎精腎氣充盛著壽。

        (3)與天地融為一體者壽。

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